Malo cimeta, prirodnog zaslađivača i sočnih preljeva sve je potrebno da pretvorite zdjelu kvinoje u SAVRŠEN doručak ili desert (posebno kada je na slici čokolada!). Quinoa je hranjiva i svestrana, sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, bjelančevina, vlakana, željeza, magnezija, mangana, vitamina skupine B i protuupalnih spojeva. Hranjiva i udobnost = savršenstvo za doručak (ako mene pitate). Svakako preporučam svima, da isprobaju ovo, kreativno se nose s vlastitim najdražim preljevima i uživajte!


Topli i ugodni doručak Quinoa (veganska, bez glutena)

  • Bez mliječnih proizvoda
  • Recepti bez glutena
  • Visoka vlakna
  • veganski

kalorije

434

Služi

1-2

Vrijeme za kuhanje

15

Sastojci

Za kvinoju:

  • 1 1/2 šalice nemasnog mlijeka po izboru, odnosno vode
  • 1/2 šalice kvinoje, isprati
  • 1/2 žličice cimeta
  • Prstohvat morske soli

Preljevi izbora:

  • Velikodušna kaplja javorovog sirupa
  • Čokoladni čips ili kakao kašikice
  • Datulje, bobice, banane ili grožđice
  • Sjemenke suncokreta ili bundeve
  • Sjemenke konoplje, lana ili chia
  • Orah / sjeme maslaca

priprema

  1. Donesite mlijeko / vodu da prokuha u maloj tavi. Dodajte kvinoju, cimet i morsku sol. Smanjite toplinu na nisku i pirjajte, pokriveno, 15 minuta ili dok sva tekućina ne ispari. Maknite s vatre i ostavite da odstoji 5 minuta, a zatim kvinoju izdubite vilicom.
  2. Top uz sve svoje omiljene ugodne preljeve i uživajte!

Prehrambene informacije

Ukupno kalorija: 434 # Ukupno ugljikohidrata: 65 g # Ukupna masnoća: 11 g # Ukupno proteina: 14 g # Ukupan natrij: 1072 g # Ukupno šećera: 6 g Preljevi nisu uključeni u izračun. Napomena: Prikazane informacije temelje se na dostupnim sastojcima i pripremi. To se ne može smatrati nadomještanjem savjeta profesionalnog nutricionista.