Evo recepta za sjemenke barova od sirovih konopljika i Chia, koji je zdrav i snažno hranjiv sastojak za hranu. Poprilično imaju sve moje omiljene sastojke… sjemenke konoplje, chia sjemenke, kokosovo ulje i orašasti maslac. Punjeni bjelančevinama, kalcijem, zdravim mastima i vlaknima, ovi su barovi savršeni za zalogaje ili čak kao bar za doručak.


Chia sjemenke bare sirove konoplje (veganske, bez glutena)

  • Recepti bez zrna
  • Pa zdravo
  • Uravnotežavanje hormona
  • Sirova veganka
  • veganski

Služi

16

Sastojci

  • 3 1/2 šalice organskog zobi (bez glutena, po potrebi)
  • 1/2 šalice sjemenki organske konoplje
  • 1/2 šalice organskih chia sjemenki
  • 1/4 šalice organskog lanenog sjemena (svježe mljeveno)
  • 3/4 šalice organskih badema (svježe mljeveni u sitne komade)
  • 1/2 šalice organskog sirovog kokosovog nektara / organski javorov sirup / organski sirup od smeđe riže
  • 1/2 šalice organskog jabučnog umaka
  • 3/4 šalice organskog bademovog maslaca
  • 1/2 šalice organskog kokosovog ulja (rastopljeno / tekuće)
  • 1 1/2 žličice organskog ekstrakta vanilije

priprema

  1. Laneno sjeme stavite u mlin za kavu i usitnite u prah. Staviti na stranu.
  2. Stavite bademe u procesor za hranu i procesuirajte dok ne budu u sitnim komadima. Staviti na stranu.
  3. U velikoj zdjeli pomiješajte zajedno sve suhe sastojke (zob, sjemenke konoplje, chia sjemenke, mljevene lanene sjemenke, mljeveni bademi i kokos, ako se koriste).
  4. U posudi srednje veličine pomiješajte zajedno sve mokre sastojke.
  5. Uzmite mokru smjesu sastojaka i kombinirajte u velikoj zdjeli sa suhim sastojcima i miješajte dok se dobro ne sjedine, koristeći ruke ako je potrebno.
  6. Stavite smjesu u staklenu posudu za pečenje veličine 8x8 inča i čvrsto pritisnite smjesu.
  7. Stavite u hladnjak ili zamrzivač da se ohladi ili dok se smjesa ne stvrdne.
  8. Izrežite na šipke jednake veličine ili manje veličine.
  9. Držite u hladnjaku dok ne bude spremno za posluživanje, jer će postati mekane ako se ostave na sobnoj temperaturi.
  10. Uživati!