Ostajem u skladu s mojim zdravim načinom života, korisno je proizvesti vlastite zdravstvene svijesti, antioksidante napunjene energijskim šipkama po potrebi. Tako ukusna, žvakava, hrskava, ovisna. Te barovi nisu vaše tradicionalne pahuljice i krute energije. Mekane su, žvakaće i vlažne hrskavim iznenađenjima chia sjemenki i orašastih plodova. Oni su bez žitarica, bez mliječnih proizvoda, bez pečenja i veganskih energetskih traka. Da ne spominjem nikakva hidrogenirana ulja ili druge konzervanse od kojih bismo svi radije ostali podalje. Mogu se napraviti lako-paleo-friendly! Takvi zdravi dodaci također. Sjemenke konoplje i chia za omega 3 i 6 i prekrasan biljni izvor proteina, sirovi kakao za antioksidante, željezo, magnezij, vlakna, maka u prahu za povećanje energije, bademi, orasi i kokosovo ulje za neke zdrave masti, veganska tamna čokolada čips od sreće. Ovdje nema nijednog sastojka s kojim nisam zadovoljan, a da nisam tada mogao bih ga jednostavno izostaviti. Prednosti kreativnosti u kuhinji.


Energetske rešetke bez hrane za pečenje (Vegan)

  • Bez mliječnih proizvoda
  • Visoki protein
  • veganski

Sastojci

suho
  • 1/4 šalice oraha
  • 1/4 šalice badema
  • 1/2 šalice nezaslađenih pahuljica od kokosa
  • 1/3 šalice sjemenki konoplje
  • 1/4 šalice datulja, na kockice i nasjeckane (oko 5 ili 6 cijelih datulja)
  • 1/4 šalice veganskog čokoladnog čipsa ili sirovih kakao-čorbi
recept za sirovi kečap
Smočiti
  • 1 / 4-1 / 2 šalice javorovog sirupa
  • 2 žlice kokosovog ulja
  • 1 žličica vanilije
  • 1 / 2-1 žlice mljevenog đumbira
Umiješajte-ins
  • 1/2 šalice bademovog brašna
  • 3 žlice sirovog kakaa u prahu
  • 3 žlice chia sjemenki
  • 2 žlice maka praha
  • 2 kašičice praha od organske konoplje (neobavezno)
veganski čokoladni kolač fudge

priprema

  1. Kombinirajte sve suhe sastojke u procesoru za hranu i pulsirajte minimalno dok se svi ne sjedine. Ne pretjerujte s tim, želite da postoje komadići orašastih plodova i suhog voća. Izvadite iz procesora i ostavite u srednjoj zdjeli.
  2. Dodajte vlažne sastojke u procesor hrane ili blender i miješajte dok se sve ne sjedini.
  3. Vlažnu smjesu izlijte preko suhe i osigurajte.
  4. Uključite sve smjese u smjesu dok se sve ne sjedini.
  5. Smjesu ravnomjerno s preferiranom debljinom rasporedite u posudu ili posudu za pečenje i stavite u frižider.
  6. Nakon što se očvrsne, narežite ga na željene oblike i čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku.
  7. Imajte na umu da se tekstura stvrdnjava nakon što se nekoliko sati nalazi u hladnjaku.

Bilješke

Prilagodbe: (beskrajne mogućnosti!) Koristit ću proklijale heljde, kao i dodatak sušene marelice, goji bobice i tko zna što još sljedeći put. -Koristite bilo koje orašaste plodove koje želite Cashews, brazilski orah, sjemenke bundeve, suncokretove sjemenke, pistacije, kikiriki, itd. -Dodajte u sušeno razno sušeno voće kako biste dodali datulje / kokosove pahuljice ili jednostavno kao dodatno blago zlatne grožđice, goji bobice, brusnice, borovnice, marelice, ananas, banane, trešnje, jabuke, smokve, itd. - Koristite yacon sirup, sirup od smeđeg riže, med (ne veganski) ili bilo koji drugi tekući zaslađivač ili čak čitave datulje umjesto javorovog sirupa - Upotrijebite konopljino ulje, laneno ulje ili bilo koje ulje blažeg ukusa umjesto kokosovog ulja -Sub proklijala heljda ili drugi zob bez glutena za brašno od badema -Ostavite / podlijte makiju, kakao, proteinski prah, chia sjemenke Dodajte u lanene sjemenke , meskvit u prahu, camu camu u prahu, bilo koji biljni protein na prahu, pšenična trava u prahu, itd. - Svi začini ili arome umjesto đumbira cimeta, klinčića, lavande, muškatnog oraščića, kave, ekstrakta badema, ekstrakta naranče, ekstrakta metvice , limunska korica Kombinovani okus okusa: Mint Chocolate Chip: ekstrakt metvice ili svježi listovi metvice, sirovi kakao prah, kvržice ili čokoladni čips Mocha Chocolate Chip: ekstrakt kave, sirovi kakao, čokoladni čips Limunska brusnica: suhe brusnice, limunska koštica Kikiriki maslac i žele: kikiriki, suhe jagode / maline / grožđice Limunska lavanda: sušena lavanda, limunova koštica Čokolada naranča: sirovi kakao, narančina korica Tropska slast: pahuljice od kokosa, suhi ananas, suhi mango, limun / limetina krem ​​naranča: Koštica naranče, vanilija Začinjena čokolada: kajenski biber, sirovi kakao, cimet

Prehrambene informacije

Ukupno kalorija: 2917 # Ukupno ugljikohidrata: 259 g # Ukupna masnoća: 184 g # Ukupni protein: 99 g # Ukupno natrij: 187 g # Ukupno šećera: 147 g Napomena: Prikazane informacije temelje se na dostupnim sastojcima i preparatu. To se ne može smatrati nadomještanjem savjeta profesionalnog nutricionista.