Sjećate se onih smrznutih ribljeg štapića koje je vaša mama bacila na lim i grijala u tosteru? To su puno bolji. Srca od dlana tajni su sastojak ovih 'un-fish' štapića, a zadivit ćete se koliko slični izgled i okus imaju na tradicionalne riblje štapiće! Povrće - što ne mogu?


Srca palminog „ribljeg” štapića (veganska)

  • Bez mliječnih proizvoda
  • veganski

kalorije

105

Služi

Oko 15 štapova

Vrijeme za kuhanje

35

Sastojci

Za štapiće 'Riba':

  • 2 limenke srca od dlana
  • 1 1/3 šalice Panko krušnih mrvica, podijeljeno
  • 2 žličice veganskog Worcestershirea
  • 1/2 žličice soli
  • 1/2 žličice paprike
  • 1/2 žličice origana
  • 1/4 žličice papra

Za kremu od kokosovog bosiljka:

  • 1 kokosovo mlijeko može davati 13,5 unce
  • 1/2 šalice svježih listova bosiljka
  • 3 žlice maslinovog ulja
  • 3 žlice brašna
  • 2 češnja češnjaka
  • 1 žličica soli
  • 1/4 žličice papra
sirova juha od špinata vitamix

priprema

Da biste napravili štapiće od ribe:

  1. Kombinirajte 2/3 šalice kruha s ostalim sastojcima za štapiće u uređaju za jelo i pirjajte nekoliko puta dok grubo ne nasjeckate.
  2. Oblikujte ih u obložene štapiće, umočite u preostale mrvice i okrenite premazati sa svih strana.
  3. Zagrijte oko 1/4 inča ulja u srednjoj tavi na srednjoj vatri. Pržite nekoliko štapića odjednom 1-2 minute sa strane, a zatim prebacite na tanjur obložen papirnatim ručnikom.

Da biste napravili Cremu:

  1. Kombinirajte sve sastojke u pećnici ili blenderu i pirjajte dok glatka.
  2. Izlijte u malu posudu i stavite na srednje tihu vatru.
  3. Stalno miješajte dok se ne počne zgušnjavati, oko četiri minute.
  4. Poslužite toplo sa štapićima ili u hladnjaku da poslužite hladno.

Bilješke

Ako želite, možete ih peći na 400 ° F 12-15 minuta, dok ne postanu hrskave umjesto prženja.


Prehrambene informacije

Ukupno kalorija: 1572 # Ukupno ugljikohidrata: 104 g # Ukupno masti: 120 g # Ukupno proteina: 34 g # Ukupno natrija: 7142 g # Ukupno šećera: 10 g po štapiću: Kalorije: 105 # Ugljikovoda: 7 g # Masti: 8 g # Protein: 2 g # natrij: 476 mg # šećer: 1 g Napomena: Prikazane informacije temelje se na dostupnim sastojcima i preparatu. To se ne može smatrati nadomještanjem savjeta profesionalnog nutricionista.