žena ujutro osjeća bolove u trbuhu zbog endometrioze

Nedavni znanstveni pregled objavljen u medicinskom časopisu Frontiers in Nutrition sugerira da izbjegavanje crvenog mesa i usvajanje biljnog načina života može imati pozitivan učinak na simptome endometrioze .


Endometrioza je stanje koje pogađa između jedan i pet posto pojedinaca u Sjevernoj Americi, Australiji i Europi. Javlja se kada tkivo endometrija raste izvan sluznice maternice, uzrokujući bol u donjem dijelu trbuha, iscrpljujući mjesečnica , te nelagodu tijekom ili nakon seksa.

Pregled, koji je analizirao više studija o utjecaju hrane na endometriozu, otkrio je da protuupalna svojstva biljne prehrane mogu pomoći ublažiti simptome . Nasuprot tome, konzumacija crvenog mesa i peradi povezana je s većim rizikom od razvoja bolesti. To je djelomično zbog činjenice da se potrošnja crvenog i prerađenog mesa može povećati estrogena razine u krvi, koje su povezane sa simptomima endometrioze.

Uz ograničene mogućnosti liječenja endometrioze, autori recenzije sugeriraju da bi prehrambena intervencija mogla biti korisna mjera. Smanjenje prehrambene masti i povećavajući se vlakno pokazalo se da njihov unos snižava koncentracije cirkulirajućeg estrogena, što potencijalno pomaže onima s endometriozom.

Jedno istraživanje citirano u pregledu pokazalo je da su osobe koje su konzumirale više od dvije porcije crvenog mesa dnevno imale 56 posto povećan rizik razvoja endometrioze u usporedbi s onima koji su jeli manje od jedne porcije tjedno. Konzumacija peradi također je navedena kao potencijalni faktor rizika.


Biljna prehrana , s druge strane, pokazalo se korisnim za osobe koje pate od endometrioze. Njihova sposobnost smanjenja upale dokumentirana je iu drugim zdravstvenim stanjima, poput bolesti koronarnih arterija.

Alge , posebno je idealna hrana za one s endometriozom. Istraživanja na ženama u postmenopauzi pokazala su da konzumacija morskih algi može sniziti razinu estrogena, potencijalno smanjujući koncentracije estradiola u žena prije menopauze. Osim toga, vitamini D i C povezani su s prevencijom i liječenjem endometrioze.


Poznato je da smanjenje unosa mesa i konzumiranje više hrane biljnog podrijetla pomaže kod kronične upale , zdravlje srca , mentalno blagostanje , fitness ciljevi , prehrambene potrebe , alergije , zdravlje crijeva , krvni tlak , kolesterol , šećer u krvi , i više ! Također je utvrđeno da biljna prehrana smanjuje stope i rizicima za razne bolesti ! Suprotno tome, konzumacija mliječnih proizvoda i mesa povezana je s mnogim zdravstvenim problemima, uključujući akne , hormonska neravnoteža , rak dojke , rak prostate , i više .

Vjerojatno ste čuli izreku u stilu ' Ne možete točiti iz prazne šalice ' ili ' Kako biste najbolje služili drugima, točite iz pune šalice .” Suština ovih izraza je da kada brinete o sebi, sposobniji ste brinuti o drugima. Stoga pozitivni učinci biljne prehrane sežu i dalje od smanjenja onečišćenja i emisija. Biljna prehrana učinit će da se osjećate odlično, što će vam omogućiti da još više brinete o planetu i onima koji na njemu žive. Ovdje je Aplikacija Food Monster može vam pomoći s više od 20 000 biljnih recepata!


Pogledajte neke od naših drugih članaka kako biste poboljšali svoje zdravlje:

  • Kako protuupalna biljna dijeta može poboljšati vaš crijevni mikrobiom
  • Hrana na biljnoj bazi koja poboljšava protok limfe i održava ravnotežu tijela
  • Zdrava biljna hrana koja poboljšava vaš protok krvi
  • 15 biljnih recepata koji pomažu kod dekongestije i ublažavanja sluzi
  • Recepti na bazi biljaka za prevenciju GERB-a i žgaravice
  • Borba protiv sindroma nemirnih nogu biljnom prehranom
  • 15 biljnih recepata sa sastojcima za snižavanje krvnog tlaka
instant može općenito tso