Kad je riječ o doručku, proteinska zobena kaša je savršen lagani obrok za zagrijavanje dugog dana na poslu, dopunjavanje nakon vježbanja ili samo ugodan boravak na kauču. Zdravstvene prednosti i sadržaj proteina veliki su plus, ali ono što stvarno izdvaja ovaj recept je okus.
Čokoladni kikiriki maslac vrtlog proteina zobene pahuljice (veganska)
- Bez mliječnih proizvoda
Vrijeme za kuhanje
10
Sastojci
- 1 šalica vode ili nemasnog mlijeka po izboru
- 1/2 šalice valjanog zobi
- 1 žlica mljevenog lanenog sjemena
- 1 žlica kokosovog šećera ili zaslađivača po izboru, neobavezno
- 1 kašičica vanilije ili čokoladni proteinski prah
- Prstohvat morske soli
- 1 žlica čipsa od tamne čokolade
- 1-2 žlice prirodnog maslaca od kikirikija
- 1 zrela banana, narezana
- 1 žlica sjemenki konoplje
priprema
- U maloj tavi zagrijte vodu / mlijeko i zob i dovedite do vrenja. Smanjite toplinu na laganoj vatri oko 10 minuta, povremeno miješajući, dok se kremasta i gotovo sva tekućina ne upije. Umiješajte laneno sjeme, zaslađivač, bjelančevine u prahu, prstohvat soli i čokoladu.
- Maknite s vatre i zob prebacite u zdjelu za posluživanje. Začinite maslacem od kikirikija, bananom, sjemenkama konoplje i bilo kojim drugim prelivom koji volite.
- Uživati!