Ovi kolačići od banane napunjeni su bjelančevinama, sjemenkama, zobom i cjelovitim žitaricama za kolačić koji unosi neke ozbiljne zdravstvene koristi. Oni su najzdraviji kolačići za doručak ... ikad! Ujedno su bez glutena i rafiniranog šećera, što ih čini i izvrsnom zakuskom!


Chia sjemenke i banani kolačići za doručak (veganski)

  • Bez mliječnih proizvoda

kalorije

75

Služi

10

Vrijeme za kuhanje

20

Sastojci

Za kolačiće:

  • 2 banane (zrelo male pire)
  • 1 šalica zobi
  • 1 1/2 žličice cimeta
  • 2 žlice mljevenog lanenog sjemena
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 1/4 žličice morske soli
  • 3 žlice proteina od banane protresti (može podlijevati mlijekom)
  • Polovina čajnog biljnog proteinskog praha na bazi vanilije (izborno)

Za Drizzle:

  • 1/2 šalice kikirikija u prahu
  • 3/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka

priprema

Za kolačiće:
  1. Zagrijte pećnicu na 350 ° F.
  2. Poravnajte lim za pečenje silikonskim prostirkom ili pergamentnim papirom.
  3. U velikoj zdjeli izmiksajte bananu. Umiješajte preostale sastojke.
  4. Malom lopaticom za kolačiće razvaljajte tijesto u 12 funti. Ne brinite o razmaku, neće se širiti kada se peku.
  5. Svaki kolačić spljoštite na oko ¼ inča.
  6. Pecite kolačiće 13-15 minuta ili dok kolačići nisu malo čvrsti, ali mekani na dodir.
  7. Ostavite da se kolačići ohlade oko 5 minuta na listiću kolačića, a zatim prebacite na žičani stalak.
Za Drizzle:
  1. U maloj posudi umutite brašno od kikirikija sa 1/4 šalice mlijeka dok ne postane glatko. Dodajte još ako je vaša previše gusta.
  2. Umutite svaki kolačić.
  3. Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi.

Prehrambene informacije

Po obroku: Kalorije: 75 # Ugljikohidrata: 9 g # Masnoća: 2 g # Proteini: 4 g # Natrij: 13 mg # Šećer: 3 g Napomena: Prikazane informacije temelje se na dostupnim sastojcima i pripremi. To se ne može smatrati nadomještanjem savjeta profesionalnog nutricionista.