Roštilji slanutak u ovom jelu savršeno se slaže sa slatkim ananasom. Odaberite umak s roštilja koji nije baš sladak da bi pomogao održavanju uravnoteženih okusa. Ove veganske i zdjelice bez glutena trebaju samo 20 minuta za izradu!


Havajske zdjele s roštilju slanutak (veganska, bez glutena)

  • Bez mliječnih proizvoda
  • veganski

kalorije

495

Služi

2

Vrijeme za kuhanje

20

Sastojci

Napravite kokosovu kvinoju:

  • 1/2 šalice kvinoje, isprati
  • 1 šalica vode
  • 1 žlica kokosovog ulja
  • 1/8 žličice soli
  • 1/8 žličice pahuljice crvene paprike

Da biste napravili zdjelu:

  • 2 šalice narezanog svježeg ananasa
  • 1 šalica narezanog crvenog kupusa
  • 1 šalica kuhane slanutak
  • 1/4 šalice umaka za roštilj
  • 4 grančice cilantro (mljevene ili cijele)

priprema

  1. U šporetu za rižu ili tavi za kuhanje ribe kombinirajte kvinoju, vodu i kokosovo ulje. Kuhajte dok voda ne upije, a kvinoja je tečna oko 15 minuta. Pomiješajte sol i crvenu papriku.
  2. U međuvremenu nasjeckajte sve ananas i crveni kupus.
  3. U srednju zdjelu bacite slanutak i umak za roštilj. Zagrijte u mikrovalnoj dok ne bude toplo. (Ili ih možete poslužiti i hladne.)
  4. Kvinoju podijelite između 2 zdjele. Žlica u 1/2 šalice roštilja slanutak, 1/2 šalice narezanog crvenog kupusa i 1 šalica komada ananasa. Vrh cilantrom.

Prehrambene informacije

Kalorije po obroku: 495 # Ugljikohidrata: 86 g # Masnoća: 12 g # Bjelančevine: 16 g # Natrij: 364 mg # Šećer: 29 g Napomena: Prikazane informacije temelje se na dostupnim sastojcima i pripremi. To se ne može smatrati nadomještanjem savjeta profesionalnog nutricionista.