Vi ste više od svog posla.
Ako se osjećate zaokupljeni svojim poslom, ali odbijate olabaviti svoje obaveze, odvojite trenutak da se zapitate zašto. Ako vaš odgovor ima manje veze s vašom potrebom za postignućima, a više sa vašim strahom da vas ne vide za jednokratnu upotrebu, postoji šansa da postanete mučenik na poslu.
Blizak rođak uredaradoholičar, mučenici na poslu su zaposlenici koji rade sami do kosti jer vjeruju da su jedini u tvrtki sposobni raditi svoj posao (i nadaju se da će ih njihov šef primijetiti). Nadalje, mučenici na poslu vjeruju da su tvrtki previše vrijedni da bi uzeli slobodno vrijeme.
Teška istina je da biti mučenik na poslu nije dobro za vaše zdravlje, vaše odnose, pa čak ni za plaću.
Ako se može opisati više od jedne od sljedećih pet osobina, vaše su šanse da postanete mučenik na poslu velike. Vrijeme je da prestanete proganjati sebe - ili možda da pronađete posao u kojem ne morate patiti da biste se osjećali cijenjenim.
Pritišćete sebe da budete stalno dostupni
& ldquo; Mučenici na poslu često brkaju ambiciju s brojem sati na poslu i bez posla te dostupnošću 24 sata dnevno 7 dana u tjednu, kao svoje metrike za postizanje uspjeha, & rdquo; kaže Roy Cohen, trener karijere sa sjedištem u New Yorku i autor knjigeThe Wall Street Professional's Survival Guide.
Ako osjećate stalnu potrebu pokazati svom šefu i suradnicima da radite radno vrijeme-bilo da to radite na Slacku na odmoru, odgovarate na e-poruku u 1 ujutro ili dolazite u ured slobodnim danom- vi ste školski primjer ove bolesti. I trebali biste znati da umjesto da poboljšavate svoju karijeru, povređujete sebe postavljajući očekivanja o svojoj dostupnosti toliko visoko da ćete biti uhvaćeni u beskonačnom ponavljanju obrasca.
Popravak:Promijenite prioritete i usredotočite se na najvažnije točke dnevnog reda - one koje su važne svima u vašem poduzeću. Provjerite jeste li jasni svom šefu & rsquo; prioritete i uskladite svoj rad s tim popisom. Vaše vrijeme provedeno na vrhunskim stavkama svi će prepoznati i cijeniti jer se na kraju računa kvaliteta rada, a ne količina odrađenih sati.
Što se tiče ostalih zadataka, pitajte šefa što biste mogli ostaviti s popisa obaveza dok ne budete imali više vremena.
Na kraju, odredite sebi slobodne sate s kojima možete živjeti - na primjer, ako je potrebno, možda provjerite svoju e -poštu jednom nakon večere, a zatim izbjegavajte ponovno traženje do jutra.
Često ste pod stresom
Mučenici na poslu obično prijavljuju osjećaj stresa u uredu u usporedbi sa svojim kolegama. Budući da mučenici na poslu obično žrtvuju svoje fizičke, emocionalne i psihološke potrebe za poslom, može doći do visoke razine radnog stresa koji doprinosi lošem zdravlju, lošem donošenju odluka iizgaranje na poslu.
Ovaj stres može se očitovati kao glavobolja ili nesanica, ili čak i češći preokreti ako su vam hormoni stresa dovoljno visoki da potisnu vaš imunitet. & ldquo; Istina je da mučenici na poslu često izgledaju, a da su, nezdravi, & rdquo; Kaže Cohen.
Popravak:Vježbe su veliki lijek stresa, pa neka budu redoviti i sveti događaj. Na primjer, možda pojedete ručak za radnim stolom i prošetajte s kolegom s kolegom koji će vam pomoći da ostanete odgovorni ili dosljedno pohađajte tečaj biciklizma ili joge na putu kući iz ureda.
Cohen kaže da drugi načini za smanjenje stresa na poslu uključuju preuzimanje hobija - poput meditacije, vrtlarstva ili tenisa - kako biste pružili pozitivan interes prema kojem možete usmjeriti svoju opsesivnu osobnost.
Ne vjerujete u potpunosti svojim suradnicima da će raditi svoj posao
Je li jedan od razloga zašto je vaš posao toliko dugotrajan i stresan jer u osnovi radite posao druge osobe, ili dvije, ilitri? Morate procijeniti zašto je vaš tanjur toliko pun i je li to problem vaše vlastite izrade. Jedna je stvar ako oporezujete jer vaš šef nije uspio zamijeniti Susie otkad je dala otkaz prije šest tjedana, ali ako ste se udvostručili kad postoji druga osoba koja bi trebala obavljati posao , to je sasvim drugo.
Radna mučenica vjeruje da je jedina osoba u tvrtki koja može raditi svoj posao, a često misli da može raditi i druge poslove bolje od svojih kolega.
Bez obzira na to je li vaš osjećaj vlastite važnosti legitiman, to je vjerojatno kontraproduktivno. Omogućavate svojlijen kolega. Ludo ste zauzeti. I vjerojatno iritirate svoje kolege - čak i one čiji posao radite.
Mučenici na poslu često imaju potrebu steći poštovanje u poziciji žrtve, kaže Ilene Marcus, izvršna direktorica Aligned Workplace u New Yorku i autoricaUpravljanje dosadnim ljudima.& ldquo; Njihova je namjera da budu zapaženi, a oni će beskrajno nervirati druge svojim pričama o drami na radnom mjestu, & rdquo; Kaže Marcus.
Popravak:Umjesto da vijorite zastavu mučenika, učinite sljedeće: Nasmiješite se, duboko udahnite i pitajte suradnika, neopozivo, & ldquo; Hej, možete li mi pomoći s X? & Rdquo;
& ldquo; To je poput ronjenja u hladnom bazenu ili početka dijete, & rdquo; Kaže Marcus. & ldquo; Nikad nije pravo vrijeme. Morate samo početi. & Rdquo;
Ako smatrate da vam je potrebna pomoć da se ugodno obratite za pomoć, pokušajte s terapijom govorom - mogla bi vam pomoći ne samo u vezi s poslovnim problemima, već i u razumijevanju drugih dijelova vašeg života u kojima biste se mogli zauzeti za druge. Ako vam je krivnja stalni pratilac, terapija bi vas također mogla naučiti kako uspostaviti granice i otpustiti probleme i zadatke koji za početak nisu bili čak ni vaši.
Mislite da se zbog traženja pomoći činite nesposobnima
Kada ste zadnji put svom šefu rekli da ste pod vodom i da vam je potrebna pomoć u određivanju prioriteta? Ako se ne možete sjetiti, to nije dobar znak. Mučenici na poslu obično dobivaju manje pomoći od kolega ili svog šefa, čak i kad im je potrebna.
Vjerojatno se lažno izjednačavatetražiti pomoćza opuštanje i/ili nesposobnost. Ili možda mislite da imate nešto za dokazati predajući sve, neprimjetno, s osmijehom na licu. Vi ne & rsquo; t.
U oba slučaja vjerojatno ćete se natjerati na utapanje tako što nećete poslati S.O.S. - to bi moglo dovesti do razmišljanja šefa, & ldquo; Ako Sam može tako lako podnijeti ovo opterećenje, zašto mu ne biste dali više? & Rdquo; Osim toga, evo provjere stvarnosti: Šefovi poštuju ljude kojima je kvaliteta na prvom mjestu i prepoznaju kada su gurnuti do granica pružanja kvalitetnog posla.
Popravak: Pitajte svog šefa možete li angažirati suradnika koji će vam pomoći u rutinskim zadacima kako biste se mogli usredotočiti na prioritetne zadatke, kaže Linda F. Williams, životna trenerica u Grand Rapidsu u Michiganu i autoricaČija je to jabuka.
Diane Gottsman, stručnjakinja za poslovni bonton, vlasnica protokolarne škole u Teksasu u San Antoniju i autoricaSuvremeni bonton za bolji život, sekundi ovaj pristup traženja načina za rasterećenje nekih dužnosti.
& ldquo; To omogućuje suradnicima da se osjećaju uloženima i surađuju s vama kako bolje postići svoje ciljeve, & rdquo; ona kaže. Osim toga, to vašem šefu daje do znanjamožda ćete biti pretjerano opterećeni.
Također, napravite redovnu naviku da prolazite kroz ono na čemu radite sa svojim šefom. Kao dio dnevnog reda zabilježite koje stvari ćete prioritizirati i recite: & ldquo; Ako moram dopustiti da nešto klizne kako bi se postigao X, slažete li se da bi to trebalo biti Y? & Rdquo;
Čini se da se vaši dodatni napori zapravo ne isplate
Dakle, uvrštavate 60-satne tjedne i niste vidjeli dan odmora od 2018. godine, ali ste prekrižili sve sa svoje liste obaveza. Osjećate li se sretno? Radite li sve zato što želite? Je li još netko izrazio sreću uopće što radite? Imaš lidobio povišicu ili napredovanjeu prošloj godini koja je prepoznala vaše napore da idete dalje i dalje?
Rad mučenici & rsquo; dodatni napori često ne uspijevaju pretvoriti u to da zarađuju onoliko novca koliko i suradnici koji odmaraju, rade normalno radno vrijeme i stvaraju dobre granice u svom osobnom životu.
Zato pažljivo, kritički pogledajte rezultate svojih napora. Ako nema pravednog povrata ulaganja za dodatnu krv, znoj i suze koje unosite, imate problem. A i drugi vas možda ne vide u najboljem svjetlu. 'Kad vam se čini da provodite više vremena od svih ostalih, a niste nužno postigli znatno više, možda ćete se smatrati nedostatkom', kaže Cohen.
Popravak: Tijekom jednog od vaših redovnih pregleda sa šefom, dođite spremni s popisom svojih postignuća i pitajte ima li vremena za raspravu o vašoj izvedbi. Ako je oduševljena, pitajte o mogućnosti povišice ili promaknuća. Ako to ne tražite, nećete je dobiti.
Ako je ona manje nego oduševljena, pitajte može li vam pomoći u izradi radnih ciljeva koji će dovesti do napredovanja i zapamtite da će povećanje naknade vjerojatno nastati ako pokažete da znate upravljati svojim vremenom u uredu, a istovremeno možete iskoristiti dane odmora.
Potražite pomoć da izađete odande
Ako vam isteknu svi napori da se oslobodite značke mučenika na poslu, vrijeme je za traženje novog posla, na kojem će vaš trud biti cijenjen i nagrađen, a nećete morati patiti uzalud. Može li vam pomoći? Pridružite se Gastromiumu besplatno već danas. Kao član, možete učitati do pet verzija svog životopisa - svaka prilagođena vrstama poslova koji vas zanimaju. Regruti svakodnevno pretražuju Gastromium u potrazi za popunjavanjem vrhunskih radnih mjesta kvalificiranim kandidatima, baš poput vas. Osim toga, možete primati upozorenja o poslu izravno u pristiglu poštu kako biste se mogli prijaviti čim vam nešto zapeče za oko. Nema razloga čekati još jedan mučan dan. Neka vam Gastromium sada pomogne da pokrenete kotače.