Protein je riječ na svačijim usnama kada je u pitanju veganska prehrana! Važan je gradivni element za ljudsko tijelo i svima je potreban. Ovdje smo da vam pomognemo otkriti snagu biljnih proteina kroz ove jednostavno nevjerojatne recepte!
Također toplo preporučujemo preuzimanje Aplikacija Food Monster — s više od 15 000 ukusnih recepata to je najveći izvor recepata bez mesa, vegana, biljnih i alergičkih koji će vam pomoći da budete zdravi! I ne zaboravite provjeriti naše Arhiva s visokim sadržajem proteina !
1. Čokoladni Chāi mousse s bobicama
Ovaj Čokoladni Chāi mousse s bobicama po Sheil Shukla suptilno je začinjen chāi okusima. Mljeveni listovi čaja daju mu blago trpak i gorak okus koji dobro odudara od slatkih bobica. Ovo je najbolje kada su svježe bobice na vrhuncu ljetne sezone. Kremastost dolazi od svilenog tofua, dostupnog u vakuumskim spremnicima u azijskim ili mliječnim odjelima mnogih supermarketa. Ne samo da je ovaj desert ukusan, već je i hranjiv! Tamna čokolada i bobičasto voće bogati su antioksidansima. Bobičasto voće ima antikancerogena svojstva, a tamna čokolada također igra ulogu u zdravlju srca.
2. Hrskava krilca tofua od agave i đumbira
Ako se odlučite isprobati ove Hrskava krilca tofua od agave i đumbira po Dawn Hutchins , nećete se razočarati. Prešani tofu upija marinadu čineći ga izvana hrskavim, a iznutra nježnim i ukusnim.
3. Čokoladni Smoothie Bowl
Najzdraviji način da u svoj doručak ubacite tonu povrća i da ima okus čokolade?! Dobro ste čuli. Ovaj Zdjela za čokoladni smoothie po Vicky Coates je najukusniji smoothie koji ćete htjeti napraviti svaki put!
4. Bijeli grah i čili od šumskih gljiva
Ovaj Bijeli grah i čili od šumskih gljiva po Hannah Sunderani inspiriran je jeseni. Radi se s bijelim cannellini grahom i dvjema vrstama gljiva; bijeli gumb i šumske gljive. Pirjano s lukom i češnjakom i kuhano u gustom umaku od sušenih rajčica, prožeto toplim začinima poput dimljene paprike i kumina. Toplo je, izdašno i bogato proteinima. To je večera od šampinjona!
5. Quiche od šparoga, rajčice i tofua
Ovaj vegan Quiche od šparoga, rajčice i tofua po Ross Bearman, izvrstan sudac ukusa i osnivač Ross & Ross Gifts je bez mesa, bez mliječnih proizvoda i savršen za pakiranje za piknik ili ponošenje na vrtnu zabavu. Napravljen je od super kremastog, visokoproteinskog nadjeva od tofua i bezglutenske zobi i badema. Ukusno, ljetno jelo!
6. Salata od slanutka
Ovaj Salata od slanutka po Lena Novak je izvrsna i jednostavna zamjena za salatu od tune. To je izvrstan obrok za ručak ili večeru koji nije samo ukusan, već i bogat proteinima, antioksidansima i drugim hranjivim tvarima.
7. Varivo od kikirikija inspirirano Afrikom
Ovaj Varivo od kikirikija inspirirano Afrikom po Jackie Sheehan je toplo varivo od kikirikija, savršeno za ugodnu noć!
8. 15-minutna salata od tjestenine s pestom od badema
Brza i jednostavna 15-minutna salata od tjestenine s pestom od badema. Ovaj 15-minutna salata od tjestenine s pestom od badema po Caroline Doucet savršen je za užurbane radne noći. Također je izvrstan recept za kutiju za ručak ili piknik.
9. Šalice za pečena jaja
Započnite dan s dobrom notom s ovim visokoproteinskim, bezglutenskim i veganskim pečenim jajima! Napravite seriju ovih Šalice za pečena jaja po Mitch i Justine Chapman unaprijed za brz i jednostavan doručak ili međuobrok.
10. Teriyaki tofu odresci
Ovaj Teriyaki tofu odresci po Tara Weir čini ukusno jelo i prekrasnu večeru bilo koje večeri u tjednu!
Jednostavni načini pomoći planetu:
- Jedite manje mesa: preuzimanje datoteka Čudovište od hrane , najveća aplikacija za recepte na biljnoj bazi u App Storeu koja pomaže smanjiti vaš utjecaj na okoliš, spasiti životinje i biti zdrav. Također možete kupiti tiskanu ili elektroničku kopiju našeg omiljene veganske kuharice .
- Smanjite svoj trag brze mode: Preuzmi inicijativu suprotstavljajući se brzom modnom onečišćenju i podržavajući održive i kružne brendove poput Tiny Rescue koji podižu svijest o važnim pitanjima kroz recikliranu odjeću bez otpada dizajniranu za vraćanje i prepravljanje uvijek iznova.
- Podrška nezavisnim medijima: Javno financiranje daje nam veću priliku da vam nastavimo pružati sadržaj visoke kvalitete. Molim uzmite u obzir podržavajući nas doniranjem!
- Potpišite peticiju: Vaš glas je bitan! Pomozite peticije pretvoriti u pobjede potpisivanjem najnovije liste moraju potpisati peticije pomoći ljudima, životinjama i planetu.
- Ostanite informirani: Pratite najnovije vijesti i važne priče o životinjama, okolišu, održivom životu, hrani, zdravlju i temama koje zanimaju ljude tako da se pretplatite na naš bilten !
- Učinite što možete: Smanjite otpad, sadite drveće, jedite lokalno, putujte odgovorno, ponovno koristite stvari, recite ne jednokratnoj plastici, reciklirajte, glasajte pametno, prebacite se na pranje rublja u hladnoj vodi, odbacite fosilna goriva, štedite vodu, kupujte mudro, donirajte ako možete, uzgajajte vlastitu hranu, volontirajte, štedite energiju, kompostirajte i ne zaboravite na mikroplastiku i mikrozrnca koja vrebaju u uobičajenim proizvodima za kućanstvo i osobnu njegu!